ئێستا 22 میوان له سهرهێڵن لهم کاتهدا
| گرنگی رەنگی سەوزە و میوەكان |
زۆربەی خەڵك ئەو راستییە دەزانن كە رۆژانە پێنج جار خواردنی سەوزە و میوە بۆ تەندروستی زۆر گرنگە. هەروەها جۆراوجۆركردنیان بۆ تەندروستی زۆر باشترە. هەر رەنگێكی جیاوازی سەوزە و میوەكان گرنگی تەندروستی تایبەتی هەیە. سەوزە و میوەی سوور، چەندین مادەی دژەئۆكسان لەخۆدەگرن وەكو لایكۆپێن ، كوێرسێتین ، هیسپێریدین، ئیلاجیك ئەسید كە پیاو دەپارێزن لە شێرپەنجەی پرۆستات، هەروەها كۆلیستیرۆلی خەراپ و پەستانی خوێن دادەبەزێنن، نیشانەكانی هەوكردنی جومگەكانیش سووكتر دەكەن. سەوزە و میوەی زەرد جگە لە كالسیۆم و مەگنسیۆم، چەند مادەیەكی گرنگ لەخۆدەگرن وەكو......
|
