ویل سمیت وه‌كو به‌هێزترین كه‌سایه‌تی ره‌شپێستی هۆلیوودی ده‌ستنیشان كرا   هۆلیوود- ماڵًپه‌رِی ئێنته‌رنێتی "talktalk" لیستێك له‌ ده‌ كه‌سایه‌تی ره‌شپێستی به‌هێز له‌ هۆلیوودی بڵاو كردۆته‌وه‌، تیایدا "ویل سمیت" ئه‌كته‌ری ناوداری هۆلیوودی له‌ پڵه‌ی یه‌كه‌می ئه‌و لیسته‌ ده‌ستنیشان كراوه‌. به‌ گوێره‌ی هه‌واڵی ماڵپه‌رِی "talktalk"، "ویل سمیت" كه‌ له‌و ساڵانه‌ی رابردوو له‌ چه‌ندین به‌رهه‌می ناودار وه‌كو "پیاوانی ره‌شپۆش"، "هیچ"، "من ئه‌فسانه‌م" و "هه‌نكۆك" رۆڵی گێراوه‌، له‌و لیسته‌دا وه‌كو به‌هێزترین كه‌سایه‌تی....

ئاوی سپی  بریتییە لە لێڵبوونێكی بێ ئازاری هاوێنەی چاو كە رێگا دەگرێت لەبەردەم چوونەژوورەوەی رووناكی و گەیشتنی بە تۆڕەی چاو. تۆڕەی چاو  چینێكی دەمارییە لە لای پشتەوەی چاودا، فرمانی خانەكانی بریتییە لە گۆڕینی رووناكی بۆ سیگنالی دەماری و ناردنیان بۆ مێشك. گرنگترین هۆكارەكانی ئاوی سپی بریتین لە: پیربوون لە هەندێك كەسدا، زیاد بەركەوتن بە تیشكی خۆر، زەبر بۆ چاوەكان یان برینداربوونی چاو، هەندێك دەرمان وەكو ..................

هەموو جۆرەكانی خۆراك كاریگەری جیاوازیان لەسەر كەسانی جیاوازدا هەیە. خۆراكی ترش وەكو تەماتە، شیرە و دۆشاوی تەماتە، سركە، ترشیات و هەموو ئەو خۆراكانەی كە بە شێوەیەكی سروشتی یان بە شێوەیەكی دەستكرد ترشی میوە یان لیموندوزی لەخۆدەگرن هاندەرن بۆ دەردانی شیرەی گەدە و ترشەلۆكی گەدە، ئەمەش ناوپۆشی گەدە دەسووتێنێتەوە، بە بوونی كولبوون نیشانەكانی وەكو............

تا ئێستا باشترین زەیت كە زیانی بۆ تەندروستی نەبێت، بەڵكو سوودی زۆری هەبێت بریتییە لە زەیتی زەیتوون كە بە زەیتی پلە یەك ناوزەد دەكرێت، چونكە سوودی تەندروستی زۆری هەیە و بەرانبەر بە پلەی گەرمی بەرز و دووبارە گەرمكردنەوە خۆڕاگرە. زەیتی زەیتوون چەورییە تاكە ناتێرەكانی  تێدایە كە زۆر سوودبەخشە بۆ تەندروستی. هەروەها زەیتی زەیتوون گرنگە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشی رەقبوونی خوێنبەرەكان، نەخۆشی شەكرە، شێرپەنجەی قۆڵۆن، هەوكردنی جومگەكان. هەروەها زەیتی زەیتوون لە نەخۆشی..........

پسپۆران ئاماژه‌ به‌ دروستبوونی سكانه‌رێكی تایبه‌تی ده‌ده‌ن كه‌ وه‌كو خێراترین سكانه‌ری جیهان بۆ كتێب دێته‌ هه‌ژمار. به‌ گوێره‌ی سه‌رچاوه‌  هه‌واڵی "ڕیدفێراڕیت"، ئه‌و سكانه‌ره‌ خاوه‌ن شاشه‌یه‌كی هه‌ستیاری  گرێدراو به‌ كامێرای پێشكه‌وتووه‌ كه‌ ده‌توانێت له‌ هه‌ر چركه‌ (1000) لاپه‌ره‌ی كتێب سكان بكات، ئه‌وه‌ش به‌ ریكۆردێكی نوێ له‌و بواره‌دا دێته‌ هه‌ژمار.پسپۆران پێیان وایه‌ له‌ رێگای ئه‌و سكانه‌ره‌ كوالیتی خزمه‌تگوزاری بۆ به‌كاربه‌رانی ئێنته‌رنێتی

چەورییەكان  وزەی زۆر لەخۆدەگرن، یەك گرام 9 كالۆری وزەی تێدایە، چەورییەكان لە لەشدا پێویستن بۆ گواستنەوەی ئەو ڤیتامینانەی كە لە چەورییدا دەتوێنەوە وەكو ڤیتامین A، D، E، K، هەروەها یارمەتی هەڵمژینی ئەم ڤیتامینانە دەدەن لە كۆئەندامی هەرسدا. هەروەها چەورییەكان سەرچاوەی سەرەكین بۆ ترشە چەورییە بنەڕەتییەكان كە پێویستن بۆ گەشەی لەشی منداڵ. بۆ كەسێكی پێگەیشتوو، پێویستە كە تەنها بە رێژەی 30%ی وزەی رۆژانەی لە چەورییەوە وەربگرێت، لەم رێژەیە تەنها 10%ی لە چەورییە تێرەكان بێت واتە لە سەرچاوەی ئاژەڵییەوە وەرگیرابێت، رێژەی 20%ی لە چەورییە ناتێرەكان بێت واتە لە سەرچاوەی رووەكییەوە وەرگیرابێت. پسپۆڕانی تەندروستی و خۆراك جەخت لەسەر ئەوە دەكەنەوە كە منداڵان بڕێكی زیاتری چەورییان پێویستە، چونكە لە .................

 كەلەرم بەوە ناسراوە كە مرۆڤ دەپارێزیت لە تووشبوون بە شێرپەنجە بە تایبەیتی شێرپەنجەی پرۆستات و میزڵدان شێرپەنجەی سییەكان. هەروەها، لە چەندین لێكۆڵینەوەدا هاتووە كە خواردنی كەلەرم .یەكێكە لە رێگاكانی خۆپاراستن لە شێرپەنجەی قۆڵۆن. لە ئافرەتیشدا، كەلەرم هاوسەنگی هۆرمۆنی ئیسترۆجین رادەگرێت، بەمەشەوە ئافرەت لە تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمك دەپارێزێت. خواردنەوەی لیترێك شیرەی كەلەرم رۆژانە، كولبوونی گەدە یان دوازدەگرێ لە ماوەی 10 رۆژدا چاكدەكاتەوە، ئەمەش لەبەر ئەوەیە كە كەلەرم ترشە ئەمینی گلوتامینی  تێدایە كە رۆڵێكی زۆری هەیە بۆ ..............

 كولەكەی هاوینی بەهایەكی خۆراكی بەرزی هەیە لەبەر ئەوەی كە رێژەیەكی بەرزی لە ریشاڵی تێدایە، جگە لە چەندین كانزا و ڤیتامین و مادەی دژەئۆكسان. کوله‌که‌ بڕێكی كەم وزە و بڕێكی زۆری ئاو لەخۆدەگرێت. هەروەها خواردنی كولەكە كۆئەندامی دڵ و سووڕان دەپارێزێت. كانزا و ڤیتامینەكانی كولەكە بریتین لە: كانزای مەنگەنیز، مەگنسیۆم، پۆتاسیۆم، كۆپەر، فۆسفۆر، ڤیتامین A، ڤیتامین C، رایبۆفلاڤین یان ڤیتامین B2، فۆلێت یان ترشی فۆلیك كە یەكێكە لە كۆمەڵەی ڤیتامین B. پێكهاتووەكانی كولەكە بەتایبەتی رێژە بەرزەكەی ریشاڵ و مادە دژەئۆكسانەكان و ڤیتامینەكان رۆڵیان هەیە بۆ پاراستنی خوێنبەرەكان لە رەقبوون كە ئەگەر لە خوێنبەرەكانی ..............

 
داهێنه‌ران خه‌ریكی دروستكردنی پرینته‌رێكن كه‌ له‌ جیاتی مه‌ره‌كه‌ب، تیایدا قه‌له‌م دار به‌كار ده‌هێندرێت و دوای پرینت كردنیش به‌ ئاسانی لاپه‌ره‌كان سپی ده‌كاته‌وه‌. له‌و پرینته‌ره‌، قه‌له‌م داری شكاو و بچووك ده‌خرێته‌ شوێنی تایبه‌ت و دواتر داره‌كه‌ فڕێ ده‌دات و كاكلی قه‌له‌م داره‌كه‌ وه‌ك مه‌ره‌كه‌ب به‌كار ده‌هێندرێت. هه‌روه‌ها ئه‌و پرینته‌ره‌ ده‌توانێت دوای چاپكردنی لاپه‌ڕه‌كان، نووسینه‌كان ره‌ش بكاته‌وه‌ و دووباره‌ لاپه‌ڕه‌كه‌ به‌كار بهێنێته‌وه‌. له‌ بیرۆكه‌ی دروستكردنی

یه‌كه‌مین رۆبۆتی تایبه‌ت به‌ یاری شه‌تره‌نج، له‌ یارییه‌كدا داهێنه‌ره‌كه‌ی شكست دا. داهێنه‌ری رۆبۆته‌كه‌ (كۆنستانتاین  كۆنستنیاك) له‌ لێدوانێكی بۆ ئاژانسی نۆفۆستی رووسی گوتوویه‌تی: "ئه‌مه‌ یه‌كه‌مین رۆبۆته‌ به‌و خێراییه‌ یاری شه‌تره‌نج ده‌كات و ده‌توانێت باشترین یاریزانانی ئه‌و یارییه‌ شكست بدات". ئه‌و رۆبۆته‌ ده‌توانێت له‌ یه‌ك كاتدا له‌گه‌ڵ سێ كه‌س یاری بكات، هه‌روه‌ها له‌گه‌ڵ خۆشی بۆ ماوه‌یه‌كی درێژخایه‌ن

ئه‌م روداوه‌ له‌یه‌كێك له‌ولاته‌ عه‌ره‌بیه‌كان رویداوه‌ كه‌ ئه‌مه‌ په‌یامێكی تایبه‌تتره‌ بۆ گه‌نجانمان كه‌ نه‌كه‌ونه‌ داوی شه‌یتانه‌وه‌ به‌هۆی تێكه‌لاوی له‌كۆلیژو خوێندنگاكان وشوێنه‌ گشتیه‌كاندا نه‌وك خوا نه‌خواسته‌ دووا ساته‌كانی ته‌مه‌نمان له‌ ناو تاواندا به‌سه‌ربردبێت وه‌ به‌ تاوانه‌وه‌ بگه‌رێینه‌وه‌ لای په‌روه‌ردگاره‌وه‌ ....
ئه‌م روداوه‌ له‌یه‌كێك له‌ولاته‌ عه‌ره‌بیه‌كان رویداوه‌ كه‌ ئه‌مه‌ په‌یامێكی تایبه‌تتره‌ بۆ گه‌نجانمان كه‌ نه‌كه‌ونه‌ داوی شه‌یتانه‌وه‌ به‌هۆی تێكه‌لاوی له‌كۆلیژو خوێندنگاكان وشوێنه‌ گشتیه‌كاندا نه‌وك خوا نه‌خواسته‌ دووا ساته‌كانی ته‌مه‌نمان له‌ ناو تاواندا به‌سه‌ربردبێت وه‌ به‌ تاوانه‌وه‌ بگه‌رێینه‌وه‌ لای په‌روه‌ردگاره‌وه‌ ..چونكه‌بێگومان له‌سه‌ر چ كارێك بمرین هه‌ر له‌ سه‌ر ئه‌و كاره‌ش زیندوو ده‌كرێینه‌وه‌ بۆیه‌ پێغه‌مبه‌ر(درودی خوای لێبێت)زۆر له‌ دوعاكانی ده‌یفه‌رموو (اللهم انی اسالك حسن الخاتمه‌).وه‌ به‌بیر براو خوشكی به‌رێزم ئه‌هێنمه‌وه‌ ‌ كه‌رابواردن وله‌زه‌ته‌كانی دونیا چه‌ند چركه‌و ساتێكن له‌ بیر ده‌كرێت و ده‌روات به‌لام سزاو شه‌رمه‌زاری لای خوا هه‌تا هه‌تایی و نه‌براوه‌یه‌..به‌لێ 18 كورو كچ له‌ ته‌مه‌نی 20تا 25 سالیدا كاتێك به‌یه‌كه‌وه‌ گه‌شتێكیان سازدابه‌ مه‌به‌ستی كات به‌فیرۆ دان و رابواردن وه‌ له‌م گه‌شته‌دا ...........

شیر و بەرهەمەكانی شیر بەشێكی گرنگن لە خۆراكی منداڵدا، چونكە سەرچاوەیەكی باشن بۆ وزە و پرۆتین و رێژەیەكی باشی ڤیتامین و كانزاكان بەتایبەتی كانزای كالسیۆم كە پێویستە بۆ گەشەی دروستی ئێسك و ددانەكان. شیری دایك باشترین خۆراكە بۆ منداڵانی ژێر تەمەنی یەك ساڵی و گەورەتریش. تەنها ئەلتەرناتیڤ بۆ شیری دایك لە تەمەنی ژێر شەش مانگیدا بریتییە لە فۆرمیولای تایبەتی منداڵان Infant Formula. شیری ئاسایی گونجاو نییە بۆ تەمەنی كەمتر لە یەك ساڵ، چونكە لە پێكهاتنیدا هەموو ئەو مادە خۆراكییانەی تێدا نییە كە پێویستییە خۆراكییەكانی منداڵ دابین بكات. شیری فول چەوری چێل یان بزن یان مەڕ، دەكرێ كە تەنها بۆ دروستكردنی كاستەر.....

  یاریزانانی یانه‌ی "شختار دۆنتسک" یه‌کێک له یانه ناوداره‌کانی ئۆکرایین، رێگه‌یان پێ نه‌درا بچنه ناو فرۆشگای "هاروودس"ی له‌نده‌ن. به پێی هه‌واڵێکی بی‌بی‌سی، یانه‌ی دۆنتسک گوتوویه‌تی، به‌رپرسانی فرۆشگای هاروودس رێگه‌یان به یاریزانانی ئه‌م یانه‌یه گرتووه بچنه ژووره‌وه  به‌رپرسانی هاروودس گوتبوویان، چونکه ژماره‌یان زۆره و جێگه‌ی گومانن، ناتوانن بچنه ژووره‌وه. هاروودس، گرانبه‌هاترین فرۆشگای له‌نده‌نه و هه‌موو جۆره که‌ل و په‌لێکی بۆ یاریزان و ده‌وڵه‌مه‌نده‌کانی تری  لێ ده‌ست ده‌که‌وێت.به گوته‌ی بی‌بی‌سی، یاریزانانی شختار دۆنتسک، وه‌ک زۆریه‌ک له یاریزانانه ده‌وڵه‌مه‌نده‌کانی تۆپی‌پێ،ده‌یانه‌ویست پاره‌یه‌کی زۆر له هێرۆس خه‌رج بکه‌ن،به‌ڵام جل و به‌رگه وه‌رزشییه‌کانی ئه‌م یاریزانانه، بۆ پاسه‌وانانی هاروودس جێگای گومان بووه.قسه‌ که‌رێکی بازاڕی هاروودس....

وه‌زاره‌تی ئه‌وقافی هه‌رێمی كوردستان له‌ میانه‌ی به‌یاننامه‌یه‌كدا بڵاوی كرده‌وه‌ كه‌ رِۆژی هه‌ینی  (26-2-2010) هاوكاته‌ له‌ گه‌ڵ (12) ره‌بیع الاول ی 1431 ك و رِۆژی له‌ دایك بونی پێغه‌مبه‌ر(د.خ) ه‌.سالاَنه‌ جه‌ماوه‌ری ئیسلام به‌ خۆشیه‌وه‌‌ چاوه‌رِێی هاتنی مانگی (ربیع الاول ) ناسراو به‌ مانگی مه‌ولودو رِۆژی (12) ی ئه‌و مانگه‌ ده‌كه‌ن و له‌و مانگه دا‌ خه‌ڵک به‌ چه‌ندین شێوازی جۆراو جۆر خۆشه‌ویستی خۆیان بۆ

ئێستاش زۆر كەس پێی وایە كە كڕێش  پەیوەندی بە جۆری خۆراكەوە هەیە بەتایبەتی خۆراكی چەوری. لە راستیدا، كڕێش بریتییە لە خێرابوونی كرداری نوێبوونەوەی خانەكانی پێستی سەر و پاڵنانی خانە كۆن و مردووەكان بۆ سەر رووی پێست، بە مانایەكی تر نوێبوونەوەی خانەكان خێراترە، واتە رێژەیەكی زۆرتر لە خانە مردووەكان(پێستی مردوو) كە ژینگەیەكی لەبارن بۆ هەوكردن بە كەڕوو. ئەگەری كڕێش لەو كەسانە زیاترە كە ،...........

ئەڤۆكادۆ  بە پێكهاتەكانییەوە لە چەوری رووەكی و مادە كیمیاییە رووەكییە گرنگەكان، بە خواردن یان بە بەكارهێنانی راستەوخۆ لەسەر پێستدا، شیداركەرەوەیەكی بەهێز و سروشتییە بۆ پێست، پێستیش بە سروشتی خۆی زۆر حەزی لە دەورووبەرێكی تەڕە  ئەڤۆكادۆ سەرەڕای ئەوەی كە............

پاتریک ڤیێرای یاریزانه‌ی به‌ ئه‌زموونی فه‌ره‌نسی و یاریزانه‌ی تازه‌ی یانه‌ی مانچسته‌ر ستی پێی وایه‌ گه‌ڕانه‌وه‌ی بۆ ئینگلته‌را و یاریکردنی بۆ ستیزن سه‌رکێشی بووه‌ .. ڤێرا که‌ له‌ ماوه‌ی نۆ ساڵی یاریکردنی له‌گه‌ڵ یانه‌ی ئارسناڵ به‌ یه‌کێک له‌ باشترین یاریزانه‌کانی جیهانی هه‌ژمارده‌کرا له‌ لێدوانێکدا بۆ لی ئیکویپی فه‌ره‌نسی وتی : به‌ماوه‌یه‌کی که‌م دوای ئه‌وه‌ی ڕۆبه‌رتۆ مانچینی بووه‌ ڕاهێنه‌ری مانچسته‌ر ستی ئێمه‌ په‌یوه‌ندیمان هه‌بوو ، ئه‌و من باش ده‌ناسێت ، پرسیاری لێکردم سه‌باره‌ت به‌ بارودۆخی من له‌ ئه‌نته‌رمیلان و نیازی چیم هه‌یه‌  ، پێم وت ده‌مه‌وێت جێیبهێڵم ، بۆ ئه‌وه‌ی وه‌ک ڕووبکه‌مه‌ یانه‌ک وه‌ک یاریزانی سه‌ره‌که‌ی یاریبکه‌م و هیوای جامی جیهانیم زیندووبکه‌مه‌وه‌ ، ئه‌و ئه‌گه‌ری واژووکردنی منی باسکرد به‌و پێیه‌ی ئه‌زموونم هه‌یه‌ له‌ پریمه‌رلیگ ، به‌ڵام که‌ سالانێکت به‌سه‌ربردووه‌ به‌ یاریکردن بۆ یانه‌یه‌کی وه‌کو ئارسناڵ

لیژنه‌ی به‌ریڤانی ئه‌مساڵی "Berlinale" خه‌ڵاتی ورچی زێڕینه به‌خشییه فیلمی تورکی "Honig" له ده‌رهێنانی "Semih Kaplanoglu"، هاوکات ده‌رهێنه‌ری ناسراو "Roman Polanski" خه‌ڵاتی ورچی زیوینی پێبه‌خشرا. له‌میانه‌ی ته‌واوبوونی 60هه‌مین فیستیڤاڵی سینه‌مای "Berlinale"دا فیلمی تورکی "Honig" (=هه‌نگوین) وه‌ك باشترین فیلم خه‌ڵاتی ورچی زێڕینی ئه‌مساڵی فیستیڤاڵی پێبه‌خشرا، هه‌روه‌‌ك لیژنه‌ی به‌ریڤانی شه‌وی شه‌ممه، ڕێکه‌وتی 2010.02.20، له به‌رلین ڕایگه‌یاند. له فیلمی ناوبراودا ده‌رهێنه‌ر "Semih Kaplanoglu" له منداڵییه‌ك له ناوچه‌ی ئاندۆل ده‌کات. دوای 46 ساڵ بۆ یه‌که‌مین جار فیلمێك له تورکیا توانی خه‌ڵاتی ورچی زێڕین به‌ده‌ستبهێنێت. ده‌رهێنه‌ری ناسراو "Roman Polanski"، که پاش ماوه‌یه‌ك له‌مه‌وبه‌ر له سویسرا به‌ندکرابوو و دواتر خرایه نیشته‌جێبوونی زۆرملیه‌وه و هه‌ر به‌هه‌مان هۆ نه‌یتوانی ئاماده‌ی

ئاوێنه‌، هه‌ولێر: هونه‌رمه‌ندی‌ ناسراوی‌ لوبنانی‌، ئه‌لیسا، سه‌رله‌ئێواره‌ی‌ ئه‌مرۆ پێنج شه‌ممه‌، به‌مه‌به‌ستی‌ گێرانی‌ ئاهه‌نگێكی‌ گه‌وره‌ گه‌یشته‌ شاری‌ هه‌ولێر. له‌كاتی‌ گه‌یشتنی‌ بۆ فرۆكه‌خانه‌ی‌ شاری‌ هه‌ولێر له‌لایه‌ن فه‌لاح مسته‌فا به‌رپرسی‌ په‌یوه‌ندییه‌كانی‌ ده‌ره‌وه‌ی‌ حكومه‌تی‌ هه‌رێمی‌ كوردستان پێشوازی‌ لێكردو پاش كۆنگره‌یه‌كی‌ رۆژنامه‌وانی‌ ره‌وانه‌ی‌ شوێنی‌ حه‌وانه‌وه‌ی‌ خۆی‌ كرا له‌ئۆتێل شیراتۆنی‌ ناوه‌راستی‌ شاری‌ هه‌ولێر. مه‌ی‌ سه‌عد كه‌یه‌كێكه‌ له‌رێكخه‌رانی‌ ئاهه‌نگی‌ ئه‌لیسا به‌ هه‌واڵنێره‌کانی راگه‌یاند كه‌ ئاهه‌نگه‌ له‌هۆڵی‌ پێشانگای‌ هه‌ولێری‌ نێوده‌وڵه‌تی‌ به‌رێوه‌ده‌چێت‌و "پێشبینی‌ ئه‌وه‌ش ده‌كه‌ین كه‌

دوای ئەوەی لە وڵاتی چین، چەند پرۆژەیەكی گەورە و تایبەت بڕیاری بۆ درا، لە ناوچەیەكی تایبەت كە كۆمەڵە خانووێك لەم ناوچەیە هەبوو، بۆیە بڕیار درا ئەم خانووانە تێكبدرێن و لە شوێنێكی دیكەدا بۆیان دابین بكرێتەوە، بەڵام وادیارە یەكێك لە خاوەن خانووەكان ڕازی نەبووە لەسەر رووخاندنی خانووەكەی، بۆیە تەنیا خانووی ئەو ماوەتەوە لە ناوەڕاستی شوێنێكی ئامادەكراو بۆ پرۆژەكان.

ماست  خۆراكێكی پڕچێژە، گونجاوە بۆ هەموو كاتێك، بەتایبەتی بۆ ژەمی بەیانیان، با بزانین سوودەكانی ماست بۆ تەندروستی چین؟ سەرەتا، هەرسكردنی ماست لە هەرسكردنی شیر ئاسانترە. ماست خۆراكێكی گونجاوە بۆ ئەو كەسانەی كە بەرگەی شەكری شیر(لاكتۆز Lactose) ناگرن، واتە پاش خواردنی شیر دوچاری سك ئێشە و ئاوسانی سك و كۆبوونەوەی گاز لە ریخۆڵەدا دەبن. ماست لەبەر ئەوەی كە هەوێن بووە، گەلێك ئەنزیم لەخۆدەگرێت كە یارمەتی هەرسكردن دەدەن، بەتایبەتی ئەنزیمی لاكتێز Lactase كە شەكری شیر شیدەكاتەوە. خواردنی ماست ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی ریخۆڵە ئەستوورە(قۆڵۆن) كەم دەكاتەوە، ئەمەش لەبەر ئەوەیە كە ماست لاكتۆبەكتریای تێدایە، لاكتۆبەكتریا Lactobacteria یارمەتی پاكبوونەوەی قۆڵۆن لە پاشەڕۆكان دەدات سەرەڕای یارمەتیدانی

دەوالی قاچەكان Varicosity بریتییە لە لوولبوون و ئاوسانی خوێنهێنەرەكانی قاچ لەبەر كۆبوونەوەیەكی نائاسایی خوێن لەناویاندا كە دەبێتە هۆی ئازار لە خوێنهێنەرەكاندا. دەوالی قاچەكان زیاتر دوچاری ئافرەتان دەبێتەوە. هۆكارەكانی دەوالی قاچەكان دەگەڕێتەوە بۆ: گرفتی زگماكی لە زمانەكانی ناو خوێنهێنەرەكانی قاچدا، دووگیانی، هەوكردن و مەیینی خوێن لەناو خوێنهێنەرەكانی قاچدا. هەروەها وەستان لەسەر قاچەكان بۆ ماوەیەكی زۆر و زیادبوونی فشار لەناو سكدا ئەگەری تووشبوون بە دەوالی قاچەكان زیاد دەكەن. نیشانەكانی دەوالی قاچەكان بریتین لە: ئازار لە قاچەكاندا، هەستكردن بە قوڕسبوونی قاچ، ئاوسان یان پەنمانی خوێنهێنەرەكان كە بە چاو دەبینرێن، ئاوسانێكی كەمی گۆزینگەكان و گۆڕانی رەنگی پێستەكەی سەریان بۆ رەنگی قاوەیی، كولبوونی پێست

گۆشی سوور یان گۆشتی ماسولكە Muscle meat، سەرچاوەیكی گرنگە بۆ پرۆتین و كازای ئاسن و كۆمەڵەی ڤیتامین B، زینك (تۆتیا)، هەروەها كانزای سیلینیۆم، بەڵام گۆشتی سوور یان گۆشی ئاژەڵ بە گشتی سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندە بۆ چەورییە تێرەكان و كۆلیستیرۆل. 100 گرام گۆشتی بەرخ یان گۆشی گۆلك نزیكەی 70 میللیگرام كۆلیستیرۆلی تێدایە. بە گشتی ئەو كەسانەی كە نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە لە نەخۆشی دڵ، نەخۆشی شەكرە، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، رەقبوونی خوێنبەرەكان، پێویستە كە گۆشتی سوور لە خۆراكیاندا تا رادەیەكی زۆر كەم بكەنەوە. مرۆڤێكی ئاسایی پیاو یان ئافرەت كە هیچ نەخۆشییەكی نەبێت لە لایەنی پاراستنی تەندروستییەوە ئەگەر چی دەتوانێت كە گۆشتی سوور بەبێ پارێز بخوات، بەڵام وا باشە كە بڕی كۆلیستیرۆل لە هەموو جۆرەكانی خۆراكی رۆژانەیدا پتر نەبێت لە 300 ملگم، بە مانایەكی دیكە، دەبێ جگە لە گۆشتی سوور حیساب بۆ سەرچاوەكانی تری چەوری و كۆلیستیرۆل بكات وەكو

لەمێژە مرۆڤ چەندین رێگای بەكارهێناوە بۆ هەڵگرتن و پاراستنی خۆراك لە تێكچوون و گەشەی میكرۆب تێیدا بە مەبەستی رێگرتن لە ژاراویبوون بە خۆراك كە هەندێك جار ژیان دەخاتە مەترسییەوە. بۆیە هەڵگرتنی خۆراك بە شێوەیەكی دروست مەسەلەیەكی چەندی بڵێی گرنگە. نان، سەموون، دانەوێڵە لەناو شتێكی وشك و داخراودا لە پلەی گەرمی پتر نەبێت لە 38 پلەی سانتیگراد هەڵبگرە. دەبێ پلەی گەرمی ناو سەلاجەكەت لە ژێرەوەی 4 پلەی سەدی و پلەی گەرمی ناو فریزەر كەمتر لە 18پلەی ژێرسفردا بێت. گۆشتی خاو و ماسی خاو لەناو دەفرێكدا لە لای بنەوەی سەلاجە دابنێ تاكو ئەو شلەیەی كە لێیان دەتكێت نەكەوێتە سەر خۆراكەكانی تر. ئەمە یارمەتی پاك راگرتنی ناو سەلاجەكەت دەدات هەر وەكو خاوێنكردنەوەی ناو سەلاجە و فریزەر كە زوو زوو ئەنجامی دەدەیت. هێلكە لەناو كارتۆندا بنرێ ئینجا بخرێتە ناو سەلاجە، دانانی هێلكە

بۆ بەهێزكردنی گەشەی قژ Hair Growth پێویستەكە پرۆتین لە خۆراكی رۆژانەتدا هەبێت و رێژەكەی بەلای كەم كەمتر نەبێت لە 15%. باشترین سەرچاوەی خۆراك بۆ پرۆتین بریتین لە: گۆشتی بێ چەوری، ماسی، پەلەوەر، هێلكە، پاقلەی سۆیا، ئەلبان، دانەوێڵە و تۆوەكان. بڕی تەواوی كاربۆهیدرات بخۆن، چونكە سەرچاوەی وزەیە و یارمەتی گەشەی شانەكانی لەش دەدات، جگە لەوە رەگی مووەكانیش بە هێز دەكات. كاربۆهیدراتەكان بەتایبەتی دانەوێڵەی تەواو و پەتاتە و سەوزە و میوەكان كە سەرچاوەن بۆ كۆمەڵەی ڤیتامین B زۆر گرنگن بۆ تەندروستی رەگەكانی قژ، واتە بەشە زیندووەكەی قژ، وا باشە كە رێژەی 55-60%ی خۆراكی رۆژانەت پێكبێنن. با رێژەی چەوری لە سەرچاوەی ئاژەڵی و رووەكی لە خۆراكی رۆژانەت پتر نەبێت لە 25-30%،چونكە چەوری